بیسکوئیت ........

زنی در سالن فرودگاه منتظر پروازش بود. چون هنوز چند ساعت به پروازش باقی مانده بود، تصمیم گرفت برای گذراندن وقت کتابی خریداری کند. او یک بسته بیسکوئیت نیز خرید.
او برروی یک صندلی دسته‌دار نشست و در آرامش شروع به خواندن کتاب کرد...
در کنار او یک بسته بیسکویت بود و مردی در کنارش نشسته بود و داشت روزنامه می‌خواند.
وقتی که او نخستین بیسکویت را به دهان گذاشت، متوجه شد که مرد هم یک بیسکویت برداشت و خورد. او خیلی عصبانی شد ولی چیزی نگفت.
پیش خود فکر کرد: «بهتر است ناراحت نشوم. شاید اشتباه کرده باشد»
ولی این ماجرا تکرار شد. هر بار که او یک بیسکویت برمی‌داشت، آن مرد هم همین کار را می‌کرد. این کار او را حسابی عصبانی کرده بود ولی نمی‌خواست واکنش نشان دهد.
وقتی که تنها یک بیسکویت باقی مانده بود، پیش خود فکر کرد: «حالا ببینم این مرد بی‌ادب چکار خواهد کرد؟»
مرد آخرین بیسکویت را نصف کرد و نصفش را خورد.
این دیگر خیلی پررویی می‌خواست!
او حسابی عصبانی شده بود.
در این هنگام بلندگوی فرودگاه اعلام کرد که زمان سوار شدن به هواپیماست. آن زن کتابش را بست، چیزهایش را جمع و جور کرد و با نگاه تندی که به مرد انداخت از آنجا دور شد و به سمت ورودی اعلام شده رفت. وقتی داخل هواپیما روی صندلی‌اش نشست، دستش را داخل ساکش کرد تا عینکش را داخل ساک قرار دهد و ناگهان با کمال تعجب دید که جعبه ی بیسکویتش آنجاست، باز نشده و دست نخورده!
خیلی شرمنده شد!! از خودش بدش آمد... یادش رفته بود که بیسکویتی که خریده بود را داخل ساکش گذاشته بود.
آن مرد بیسکویت‌هایش را با او تقسیم کرده بود، بدون آن که عصبانی و برآشفته شده باشد...

اس ام اس جدید و سکسی جک جدید و سکسی عکس دختر اس ام اس جدید و سکسی جک جدید و سکسی عکس دختر اس ام اس جدید و سکسی جک جدید و سکسی عکس دختر اس ام اس جدید و سکسی جک جدید و سکسی عکس دختر اس ام اس جدید و سکسی جک جدید و سکسی عکس دختر اس ام اس جدید و سکسی جک جدید و سکسی عکس دختر اس ام اس جدید و سکسی جک جدید و سکسی عکس دختر اس ام اس جدید و سکسی جک جدید و سکسی عکس دختر

برای داشتن اندامی متناسب و زیبا این 3 تمرین را انجام دهید.

چند نکتۀ احتیاطی برای انجام تمرین های زیبایی اندام
- دقت کنید، برخی تکنیک ها که چرخش دارند، باید با احتیاط انجام شوند و گرنه باعث انحراف مهره ها، تنبلی عضلانی یا آسیب به مهره ها می شوند. بهتر است قبل از هر چیز نظر پزشک تان را جویا شوید.

_ حرکاتی که همراه با چرخش شدید هستند می توانند باعث کشیده شدن رباط ها و حتی جابه جایی مهره ها شوند. بنابراین، مهم است که این تمرین ها به آهستگی شروع شوند و به آرامی دامنه شان گسترش یابد. این احتیاط ساده، موقع انجام 10 حرکت اول (برای هر تمرینی) می تواند جایگزین گرم کردن شود.  

تمرین شماره 1 تناسب اندام: خمیدگی جانبی
بایستید، پاها را باز و کمی خم کنید، سر کاملاً صاف، دست ها روی کفل ها، بالاتنه را به نوبت به راست و چپ خم کنید، و هر بار بدن تان را در راستای قائم بکشید. باسن تان نباید حرکت کند، ضمناً دقت کنید که پشت تان هم خم نشود. اگر پشت تان حساس است، در حالی که باسن را به جلو می کشید، قسمت پایین پشت تان را گرد کنید.

این تمرین را 30 بار به نوبت چپ و راست، 4 بار در هفته انجام دهید.

فوت و فن:
 _ با ریتمی که برایتان مناسب است، این حرکت را انجام دهید.

_ هنگام خم شدن هوا را از دهان بیرون بدهید و هنگام بازگرداندن بالاتنه از بینی نفس بگیرید.

_ اگر مفاصل زانویتان حساسند، پاهای تان را به طور موازی کنار هم نگه دارید و اجازه ندهید که به سمت خارج برود.

_ به جای قرار دادن دست ها روی کفل ها:
یک وزنه (نیم تا 2 کیلویی) در هر دست تان بگیرید، این کار به انعطاف پذیر شدن بازوها و کشیدگی بدن کمک می کند.

تمرین شمارۀ 2 تناسب اندام:
چرخش

برای جلوگیری از انحراف جانبی ستون مهره ها، این حرکت را به آرامی انجام دهید.

بایستید، پاها باز و نیمه خم ، و بازوها موازی زمین باشند.
بالاتنه تان را به نوبت به چپ و راست چرخش دهید. دقت کنید که باسن تان نباید حرکت داشته باشد. پشت تان نباید خم شود. اگر پشت تان حساس است، قسمت پایین پشت تان را گرد کنید.

چرخش را حدوداً چهل بار برای هر طرف به نوبت تکرار کنید، این حرکت را 5 بار در هفته انجام دهید.

فوت وفن:
_ هنگام اوج چرخش هوا را از دهان بیرون دهید و هنگامی که بالاتنه به طرف مقابل برمی گردد، از بینی نفس بگیرید.

_ بین هر 20 چرخش، 5 تا 6 ثانیه مکث کنید تا دچار سرگیجه نشوید.

_ ریتم حرکت را مطابق خوشایندتان آرام یا خیلی آرام تنظیم کنید.

_ این تمرین را با یک چوب بر روی شانه ها هم می توانید انجام دهید.

تمرین تناسب اندام شماره 3:
دایرۀ بالاتنه
بایستید، پاها را باز و نیمه خم کنید، دست ها روی کفل ها باشد، با بالاتنه تان تا بیشترین حدی که می توانید دایره بزنید، به نوبت جهت دایره ها به این سو و آن سو تغییر دهید. در پایان هر حرکت بالاتنه تان را به راستای قائم برگردانید.

سه نوبت در هفته و هر نوبت حدود 15 بار این حرکت را تکرار کنید.

فوت و فن:
_ هنگام پایین آوردن بالاتنه به سمت پهلوها هوا را از بینی تنفس کنید و هنگام بالا آمدن بالاتنه هوا را از دهان خارج کنید.

_ برای بدست آوردن بیشترین فایده از این تمرین، بالاتنه تان را تا بیشترین حد ممکن به سمت پهلوها بیاورید.

_ برای اجتناب از سرگیجه، این حرکت را به آهستگی انجام دهید؛ به نوبت یک دایره را در یک جهت و بعدی را در سمت دیگر بزنید.

ضمناً تمام این تمرین ها را می توان در حالت نشسته، بر روی صندلی یا روی زمین، انجام داد.

منبع:seemorgh.com

مطالب پیشنهادی

زن 26ساله‌ای که شیرش را می‌فروشد تا پولدار شود!! (+عکس)

این زن 26ساله می‌گوید: شاید این کار عجیب به نظر برسد اما ...

تونی، زن جوانی اهل منطقه اکستر در بریتانیا می‌باشد. او اوایل سال جاری، صاحب یک فرزند پسر شد. پس از بچه‌دار شدن او و همسرش در تامین مخارج زایمان و زندگی دچار مشکل شدند و همین مشکلات باعث شد تا تونی دست به یک کار عجیب بزند: او شروع به فروختن شیر تولید شده در بدنش کرد!!       این زن 26ساله می‌گوید: شاید این کار عجیب به نظر برسد اما نوزادان زیادی هستند که به شیر مادر نیاز دارند، با این کار هم مخارج زندگی من تامین می‌شود و هم بسیار از نوزادان با شیر مادر تغذیه می‌شوند.     تونی 113گرم از شیرش را به قیمت 26دلار به صورت آنلاین می‌فروشد!