این خوراکی سکته را از شما دور می کند
| |
| ویتامین E موجود در این خوراکی از تشکیل لخته در عروق کرونری قلب پیشگیری میکند و خاصیت ادرار‌آوری دارد... | |
|
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف خرما موجب کاهش کلسترول خون میشود و از سکته‌های مغزی و قلبی پیشگیری میکند خرما یکی از منابعی است که همه ویتامین‌هایی که برای فعالیتهای فیزیولوژی بدن مفید است را تأمین میکند. وی بیان کرد: خرماهای نرسیده سرشار از ویتامین E است که در درمان ناتوانی جنسی در مردان و زنان مفید است.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است که برای ذخیره کردن ویتامین A و C و عنصر سلنیوم در بدن مؤثر است همچنین موجب افزایش نیروی جوانی میشود و پیری سلول‌ها را به تأخیر می‌اندازد.
وی گفت: ویتامین E موجود در خرما از تشکیل لخته در عروق کرونری قلب پیشگیری میکند و خاصیت ادرار‌آوری دارد. موجب کاهش فشار خون افراد میشود و از سکته‌های مغزی و قلبی پیشگیری میکند. کسانی که به فشار خون مبتلا هستند، می‌توانند از خرما استفاده کنند همچنین ویتامین E موجود در خرما از سقط جنین در مادران باردار پیشگیری میکند. این متخصص تغذیه گفت: خرما سرشار از ویتامینهای گروه ب است که این ویتامین در بدن از ناراحتی‌های پوستی، روحی و عصبی پیشگیری میکند. وی اضافه کرد: ویتامین ب ۱ موجود در خرما موجب کاهش کلسترول خون در افراد میشود همچنین موجب کاهش فشار خون و کاهش سردرد‌های میگرنی میشود. |
آیا شکم چاق و بزرگی دارید؟
| |
| اگر شکم چاق و بزرگی دارید این مطلب را بخوانید زیرا ... | |
|
چاقی شکمی خطری جدی برای بیماران قلبی تحقیقات پژوهشگران آمریکایی بر روی 15 هزار و923 بیمار نشان داد که این امر حتی بر افرادی که دارای وزن متعادل هستند نیز تأثیرگذار است. به نوشته بی بی سی حتی بیمارانی با وزن متعادل و BMI (اندازه گیری وزن نسبت به قد) معادل 50 تا 25 نیز اگر در این نواحی چربی داشته باشند خطر مرگ آنها افزایش می یابد. کارشناسان می‌گویند نکته مهم پراکندگی چربیها در بدن است و پزشکان باید این اندازه گیری‌ها را برای همه بیماران قلبی انجام دهند تا این بیماران خطرات مربوطه را کاهش دهند.
بر اساس این تحقیق چاقی ناحیه شکم خطر مهمی برای بیماران قلبی است حتی اگر دارای وزن عادی و مناسب باشند. این تحقیق همچنین نشان داد که این چربیها با عوامل دیگری مانند فشار خون و کلسترول بالا و دیابت مرتبط هستند. |
بدون مراجعه به پزشک ریزش مویتان را برطرف کنید!!
آیا روش هایی برای جلوگیری از ریزش وجود ندارد که اساساً قبل از مرحله ی درمان بتوان جلوی این عوارض را گرفت؟
ریزش مو خیلی وابسته به شامپو نیست. اگر شامپو بخواهد باعث ریزش مو شود، در حقیقت قبل از آن موخوره و خشکی مو باعث ریزش مو شده است. اگر شما شامپویی استفاده کردید و به موهای تان دست زدید و دیدید که خشک شده است، طبیعتا ریزش مو پیدا خواهید کرد.
کشف جدید دانشمندان برای ترمیم زخم
به گزارش ایرنا و به نقل از نشریه علمی پی ان ا .اس دانشمندان برای نخستین بار موفق به ساخت پلیمری شده‌اند که به شکل ستاره است و این قابلیت را دارد که در بافت‌های بدن، خون، روده و معده به‌صورت زیستی تجزیه شود.
این پلیمرها به‌صورت خودکار درون نانوفیبرهایی که به شکل کروی هستند جایگزین میشوند- نانو فیبر به رشته‌ها (الیافی ) اطلاق میشود که ضخامت آنها کمتر از هزار نانومتر است- سپس کره‌ها به‌همراه سلول‌ها به محل زخم تزریق میشوند. کره‌های مذکور به محض ورود، به‌صورت زیستی تجزیه میشوند ولی سلول‌ها به‌صورت یک بافت زنده به فعالیت و تکثیر ادامه می‌دهند.
به‌طور خلاصه می‌توان گفت که نانوفیبرهای کروی‌شکل نقش حمل سلول‌ها به مقصد را برعهده دارند. به گفته پروفسور پیتر ام آ، استاد دانشگاه میشیگان، نانوفیبرهای کروی‌شکل به‌عنوان حامل سلول، نقش بسزایی در تحریک محیط رشد طبیعی سلول و درنتیجه ترمیم بافت آسیب‌دیده دارند.
وی می‌گوید : ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده فرآیند بسیار دشواری است و امکان موفقیت آن با توجه به کمبود بافت دهنده اندک است. این روش بهترین گزینه برای ترمیم بافت‌های پیچیده و بافت‌هایی که شکل عجیبی دارند محسوب میشود. مهمترین دلیل این امر جایگزین‌شدن دقیق سلول‌ها در بافت موردنظر است.
یکی دیگر از مزایای استفاده از این روش عدم نیاز به عمل جراحی و مراقبت از بیمار پس از تزریق سلول‌هاست.
محققان دانشگاه میشیگان امیدوارند که توسعه این روش برای درمان بیمارانی که از صدمات وارده به غضروف رنج می‌برند به‌کاررود چون در حال حاضر هیچ شیوه درمان موثری برای آنان وجود ندارد
9 عادت اشتباه در تغذیه
9 عادت اشتباه در تغذیه
در دنیای اینترنت پرسرعت، ماشین های خودپرداز،اتومبیل های تند رو و غذاهای حاضری، وقت گذاشتن برای حفظ عادتهای سالم و مناسب غذایی دشوار بنظر میرسد.
غذاخوردن که پیش ازاین یک اولویت مهم محسوب میشد،به موضوعی جنبی تبدیل گشته است که توجه زیادی به آن نشده و معمولا در لابه لای کارهای روزانه دیگر گنجانده می شود.
گذشته از این، برخی از عادتهای غذایی که بتصور شما موجب کاهش وزن می گردند، در واقع ممکن است منجر به افزایش وزن شوند. خوشبختانه ترک عادتهای غذایی غلط آسان بوده و وقت زیادی نمی گیرد و موجب خواهد شد تا از زندگی سالم تر و اندامی متناسب تر برخوردار شده و از غذا خوردن بیشتر لذت ببرید.
برخی از این عادت های نادرست بشرح زیر می باشند:
1- نخوردن صبحانه
اشکال چیست؟
نخوردن صبحانه یک اشتباه بزرگ محسوب میشود. صبحانه سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و بازشدن فکر و ذهن میگردد، بلکه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده های غذایی دیگر در ادامه روز توسط شما خواهد شد.
همچنین خوردن صبحانه ممکن است به شما در مصرف کمتر کالری در ادامه روز کمک نماید. یک تحقیق دانشگاهی نشان داده که مصرف مقدار کالری مشخص در ابتدای روز اثر سیر کنندگی بیشتری نسبت بمصرف همان مقدار کالری در ساعتهای دیرتر خواهد داشت که این امر موجب کاهش مجموع کالری مصرفی در روز می گردد.
راه حل
خوردن صبحانه مناسب احتمال بکارگیری عادتهای نادرست غذایی را در وعده های دیگر کاهش میدهد. صبحانه را کامل صرف نمایید. از مواد لبنی کم چرب، تخم مرغ و نانهای سبوس دار استفاده کنید.
2- غذا خورن پیش از خواب
اشکال چیست؟
اگر میخواهید رویاهای شیرین ببینید، پیش از خواب از غذا خوردن دوری کنید. با اینکه نتایج قطعی مبنی بر افزایش وزن بر اثر خوردن غذا پیش از خواب وجود ندارد، پرخوری، مصرف غذاهای ادویه دار و چرب، یک تا سه ساعت پیش از وقت خواب منجر به کاهش کیفیت و مدت خواب و موجب کسالت،خستگی وکوفتگی درروزبعدخواهدشد.
خوردن غذاهای چرب پیش از خواب سبب کند شدن تخلیه معده و تشدید سوءهاضمه و مصرف غذاهای ادویه دار منتهی به صدمات و سوزشهای قلبی و نیز سوء هاضمه خواهد شد.
راه حل
سعی کنید حداقل 4 ساعت قبل از خواب اقدام به خوردن غذا نموده و چنانچه پیش از خواب احساس گرسنگی کردید مقداری میوه جات تازه مصرف نمایید.
3- پرخوری
اشکال چیست؟
شاید اگر پرخوریهای رایج مربوط به سبزیجات میشد، متخصصان تغذیه مشکلی با این نوع خوردن پیدا نمیکردند، اما متاسفانه پرخوری معمولا" در مورد غذاهای چرب و نشاسه دار نمودار میشود. زیاده روی در این نوع مواد غذایی منجر به افزایش وزن و نارضایتی شده و جنبه اجتماعی خوشایندی به دنبال نخواهد داشت.
راه حل
وعده های غذایی خود را بجای 3 وعده پرحجم، به 5 یا 6 وعده کم حجم تر تقسیم کنید. خوردن غذاهای سالم و کم حجم حاوی کربوهیدراتهای کمپلکس و پروتئین درطول روز نه تنها اشتهای شما را کنترل می کند، بلکه احتمال پرخوری را نیز کاهش خواهد داد.تعدد وعده های غذایی همچنین باعث سوزانده شدن مقدار بیشتری کالری میگردد چرا که متابولیسم بدن همواره به فعالیت می پردازد.
4- گرسنه ماندن
اشکال چیست؟
برخلاف تصور، گرسنه ماندن باعث میشود وزن بدن بدلیل ذخیره سازی چربی افزایش یابد. هنگامیکه برای مدتی طولانی غذا نمی خورید، بدن شما بدلیل محروم ماندن از مواد غذایی دچار آشفتگی میگردد و در انتها هنگامیکه دوباره شروع به خوردن میکنید، بدن شما گمان میکند که باید کالری مصرفی را بچربی تبدیل نماید چون نمیداند چقدر طول می کشد که دوباره غذا بخورید. بنابراین چربیها با شما باقی میمانند.
راه حل
اگر هدفتان از گرسنگی کشیدن کاهش وزن است باید در برنامه رژیمی خود تجدید نظر نمایید. بجای گرسنگی یک برنامه مناسب ورزشی برای خود تعیین نموده و بیشتر به باشگاه بروید.از میوه جات، سبزی جات، حبوبات، گوشتهای کم چرب و ماهی استفاده کنید. سعی کنید چهار یا پنج بار در هفته طبق یک برنامه منظم ورزش نمایید. بهترین روش کاهش وزن تمرینات مرتب و رژیم غذایی مناسب است و نه محروم کردن بدن از مواد غذایی مورد نیاز آنهم به مدت طولانی.
5- انجام کاری دیگر بهمراه غذا خوردن
اشکال چیست؟
نه تنها پرداختن به کاری دیگر همزمان با غذا خوردن موجب ریخت و پاش آن در اطراف شما می شود، منجر به پرخوری و در نتیجه افزایش وزن نیز خواهد شد. اگر هنگام تماشای تلوزیون، صحبت با تلفن و یا بازی ویدئویی مشغول غذا خوردن شوید، این عوامل خارجی پرت کننده حواس باعث میشوند شما توجه کمتری به گرسنگی و نشانه های سیرشدن که بیان کننده کافی بودن مقدارغذا و احساس سیری میباشند، بنمایید. بعلاوه وقتی در حین انجام کاری شروع به غذا خوردن میکنید، دیگر توان توقف نخواهید داشت چرا که عمل خوردن تبدیل به حرکی غیر هوشیارانه و مکانیکی بدون توقف می شود.
راه حل
سعی کنید در هر لحظه فقط روی یک چیز تمرکز نمایید. چرخ زدن در آشپزخانه هنگام صحبت با تلفن ایده مناسبی نیست. اگر فقط می خواهید دست یا دهانهتان مشغول باشد، سرگرمی غیر از مواد خوراکی پیدا کنید. آدامس بجوید، گیتار بنوازید
6- سریع خوردن
اشکال چیست؟
زندگی بسرعت می گذرد. ولی آیا دوست دارید زندگی شما نیز سریع تمام شود؟ بعید است. دفعه بعد سعی کنید غذای خود را آهسته تر بخورید چون سریع غذا خوردن کمکی بشما نکرده و برعکس باعث افزایش وزن می گردد. از زمان شروع غذا تقریبا 20 دقیقه طول میکشد که علائم سیری به مغز برسند بنابراین اگر شما ظرف 5 یا 6 دقیقه غذای خود را تمام کنید، مغز فرصتی پیدا نمی کند که به بدنتان بگوید که سیر شده اید و این باعث زیاده خوری و پر کردن معده بیش از مقدار مورد نیاز خواهد گردید.
راه حل
آهسته غذا بخورید،ریلکس باشید، خوب بجوید و از مزه غذا لذت ببرید. به اینصورت مغز شما متوجه می شود که در حال غذا خوردن هستید بنابراین می تواند به بدنتان بگوید که سیر شده اید.
7- آب نخوردن به اندازه کافی
اشکال چیست؟
پوشیده نیست که آب مایعی حیات بخش برای همه موجودات طبیعت از جمله انسان است. نکته جالب اینجا است که ننوشیدن مقدار کافی آب در طول روزمتابولیسم و سوخت ساز بدن را کند نموده و ممکن است باعث اضافه وزن نیز بشود. آب ماده ای ضروری برای فعالیتهای متابولیک بدن، از جمله سوزاندن کالری،محسوب می گردد.
راه حل
تا زمانیکه در کویر لوت زندگی نمی کنید،آب فراوانی اطراف شما وجود داشته وبایدزیاد از آن بنوشید. 8 تا 10 لیوان و اگر ورزش میکنید حتی بیشتر از این مقدار. خوردن آب بجای انواع نوشانه نیز بسیار مناسب است. نوشابه ها معمولا" زودتر احساس تشنگی را نسبت به آب از بین می بردند و دارای کالریهای بی ارزش بوده و باعث می شود بعد از 30 دقیقه مجددا" احساس گرسنگی نمایید.
8- نخوردن میوه و سبزیجات به مقدار کافی;
مشکل چیست؟
بسیاری از مواد غذایی مورد نیاز بدن در انواع میوه و سبزی وجود دارند که امتناع از خودن آنها باعث کمبودها و مشکلاتی در بدن خواهد شد.
راه حل
تنها راه تامین مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز بدن، مصرف میوه و سبزیجات تازه و خالص می باشد. بنابراین باید سعی شود این مواد را جزء لاینفک رژیم غذایی قرار داده و همیشه به مقدار کافی از آنها استفاده نمایید.
9- خوردن تنقلات هنگام گرسنگی
مشکل چیست
خوردن تنقلات هنگام گرسنگی باعث ایجاد عادتهای غذایی ناسالم میشوند. استفاده از مواد غذایی کم ارزش و شکم پرکن مانند شکلات، چیپس و پوفک، تنها باعث برهم خوردن رژیم غذایی شده و مشکلاتی را برای بدن به همراه خواهد داشت.
راه حل
با شکم سیر از خانه خارج شوید. گرسنگی ممکن است منجر به خریدن و خوردن تنقلات گردد. شکلات، پوفک و چیپس هیچ کدام نمی توانند جای یک صبحانه، نهار و شام سالم و رضایت بخش را بگیرند.
خوب بخورید، خوب زندگی کنید
برنامه های غذایی ساده و دخیل نمودن خوردنی های سبک و سالم میتواند دنیایی از تغییرات در رژیم غذایی ایجاد کند. متناسب بمانید، انرژی خود را افزایش دهید و از غذا خوردن لذت ببرید.